前回「鼻うがい」と「あいうべ体操」の二つをお勧めしました。
火曜日の定期クラスの受講された皆さんに協力していただいて、その二つを実演解説する動画を撮りました。
鼻うがいの動画では、「器具から鼻の穴に水を通そうとするときに、意識的に鼻から吸い込むようにするとさらにスムーズになります」ということを語り漏らしました。この場を借りて追加します。
コロナが怖いからやる、という恐れの意識ではなく、こういう機会なら身体の性能を上げる方法を体験、さらには習慣化するいい機会だからやってみるか、というぐらいなおおらかさで取りくんでいただければと思います。
鼻うがい動画
あいうべ体操動画
